Cambiando Vidas

Ejercicios sin Salir de la Cama

Ejercicios para la artritis.

El ejercicio regular es una de las mejores cosas que se pueden hacer para la Artritis. Estos inclusive se pueden hacer sin tener que poner un pie en el suelo por las mañanas.

  • Movimiento de muñeca:

Guarda una pelota de plastico, no muy grande, mantenla la lado de tu cama, solo debes apretarlas por unos segundos repite esté ejercicio con la otra mano.

  • Flexibilidad en muslos:

Siéntate en la cama con todo el torso pegado a la cama posible, forma un angulo de 90 grados, dobla el torso en dirección norte, las rodillas deben ser estiradas lo más que puedas, una vez sientas el tirón en la parte de atrás de tus muslos habrás realizado con éxito el ejercicio. Repite esto unas 10 veces.

  • Fortalecimiento de piernas:

Con tus rodillas al frente y las piernas totalmente extendidas, levanta una pierna, lentamente, sostenla por 10 segundos, hasta que sientas un tirón.

 

Hay demasiadas alternativas para realizar diversos ejercicios que ayuden a mejorar la calidad de vida del paciente con Artritis, Arthritis Foundation, El ejercicio y la artritis.