Cambiando Vidas

Ejercicios de estiramiento

Cuando una persona padece de esclerosis múltiple, muchos miedos florecen, sobre todo los asociados con la movilidad de esa persona. Sin embargo, hoy en día hay una cantidad de terapias y ejercicios que ayudan a un paciente con EM a postergar los síntomas y aliviar malestares, pensando en esto Cambiando vidas les recomienda una serie de ejercicios de estiramiento que la persona puede realizar en su casa sin problema:

Ejercicio 1

Inclinar la cabeza hacia atrás y mira hacia arriba, después inclinar la cabeza hacia delante y mirar hacia abajo durante unos 15 segundos.

Ejercicio 2

Inclinar la cabeza en dirección al hombro, como si intentara alcanzar con su oreja el hombro y sin levantar éste. También unos 15 segundos para este ejercicio.

Gira la cabeza para mirar sobre el hombro, a un lado y al otro, durante 10 respiraciones lentas.

Repite esta rutina por lo menos 1 vez al día y ¡sentirás la mejoría! Estas rutinas sencillas ayudan a los pacientes con esclerosis múltiple a:

  • Controlar la debilidad y fatiga, que es un síntoma común con la EM.
  • Evitar el hormigueo en las extremidades
  • Controlar la poca coordinación y torpeza en las extremidades
  • Ayuda a evitar la depresión y otros síntomas psicológicos en el paciente