Cambiando Vidas

ESTILO DE VIDA


Los episodios de migraña pueden estar relacionados a distintos desencadenantes que varían entre las personas.

Principalmente los olores fuertes, algunos alimentos, exceso de cafeína, alcohol, factores emocionales o ambientales como la luz intensa y/o la falta de sueño.13

Actividad Física

Las personas con migraña y otras enfermedades se benefician realizando actividad física regular.

Ten en cuenta que, si el ejercicio no es desencadenante, llevar una rutina como parte de tu plan de tratamiento no farmacológico es recomendable. 9-10

Manejo del estrés

Distintas técnicas de relajación practicadas diariamente como respiración diafragmática, relajación muscular progresiva, biofeedback, mindfulness entre otras han demostrado disminuir los días o la severidad de la migraña. 11

Lleva un registro de tus cefaleas

Ayudar a detectar: Si se asocia o no al ciclo menstrual, la respuesta al tratamiento médico y los desencadenantes.

Metodo Tradicional

Método Tradicional

Los métodos tradicionales incluyen plantillas prediseñadas que existen para registrar detalles sobre los ataques. Consulta con tu doctor si tiene disponibles algunas de estas plantillas para poder comenzar con tus registros.

Metodo digital

Método Digital

Aplicación que brinda una forma simple de monitorear tus síntomas e identificar patrones, haciendo que las conversaciones con tu especialista sean más sencillas.

Un simple click

Registra el inicio de tu episodio y deja que Migraine Buddy te recuerde llenar los detalles cuando te estés sintiendo mejor.

Fácil de entender

Migraine Buddy convierte tu historia de migraña en un reporte que tanto tú como tu doctor pueden entender con facilidad.

Fácil de compartir

Migraine Buddy te ayuda a compartir los detalles de tus episodios que tu doctor estará buscando. ¡Envíaselo por correo o imprímelo!

Alimentación

Evita los ayunos prolongados, deberías comer cada 3 o 4 horas durante las horas de actividad y mantener una hidratación adecuada. Ten en cuenta si algún episodio de migraña se asoció a algún alimento en particular para así evitar su ingesta en otras oportunidades.9-10

que pueden ser desencadenantes de migraña

  • Cafeína

  • Queso maduro

  • Alimentos procesados

  • Alimentos con aditivos

  • Chocolate

  • Alcohol

Conocer acerca de la enfermedad, inicio de los síntomas y respuesta a la medicación indicada por tu médico te ayudará a tener una mejor calidad de vida y control de tu enfermedad. 12

Habla con tu médico acerca de la importancia de identificar los desencadenantes para así evitarlos y ayudar a disminuir las crisis de migraña.