Cambiando Vidas

La alimentación es tu aliada

¿Sabías que alimentándote de manera saludable puedes sentirte mejor? En Cambiando Vidas te traemos recomendaciones para que cuides tu salud:

 

Consume 10 frutas y/o vegetales diarios

Las frutas y verduras te brindan vitaminas y antioxidantes ayudándote a mejorar tu salud. Nuestro recomendado son las bayas, bananas, manzanas y duraznos.

 

Haz tus vegetales al vapor

Este método de cocción permite sacar el mayor provecho de los nutrientes.

 

Aumenta el consumo de proteínas

Las proteínas te ayudarán a mantenerte fuerte, así que es importante que no dejes de consumirlas. Sin embargo, es ideal que consumas algunas ligeras que no caigan tan pesadas en tu estómago, te invitamos a probar proteínas como el pollo y el pescado.

En caso de que seas vegetariano, opta por tofu, semillas y leche. Recuerda que con el alimento que elijas es importante que no te excedas en los condimentos.

 

Come cada 2 horas

Es importante que comas constantemente. Tu organismo necesita energías para luchar contra la Leucemia y esta energía es extraída de los alimentos.

 

Toma abundantes líquidos

La deshidratación causa cansancio, si te mantienes hidratado tendrás más energía.

 

Consume grasas

No todas las grasas son dañinas. El Omega 3, semillas de lino, nueces y aceites tienen efectos beneficiosos.

 

Referencias:
– Everyday Health: https://www.everydayhealth.com/leukemia/cooking-and-eating-to-fight-leukemia.aspx
– Leukemia & Lymphoma Society: https://www.lls.org/managing-your-cancer/food-and-nutrition