Migraña
¡NO ES NORMAL QUE TE DUELA LA CABEZA TODOS LOS DÍAS! Podrías sufrir de migraña. Realiza el test y descúbrelo.
Scroll¿Qué es?
La migraña no es "un simple y transitorio malestar”; es una enfermedad neurológica que corresponde a un tipo de dolor de cabeza (cefalea), el cual es considerado como PRIMARIO (no tiene un factor que la genere como por ejemplo ser derivada o SECUNDARIA a un dolor de pieza dentaria o un trauma).
Esto hace que sea una enfermedad que afecta de forma diferente a cada persona, hay múltiples variaciones, en general se caracteriza por ser un dolor que ataca de manera recurrente, con intensidad moderada a severa, en un solo lado de la cabeza y de manera pulsátil.
Si bien en ocasiones puede acompañarse de otros síntomas, la historia es diferente para cada individuo, pero lo que tiene en común es el impacto en la funcionalidad a nivel individual, laboral y social de quienes la padecen. Por eso es importante que aprendas a conocerla y distinguirla de otros tipos de dolores de cabeza.
Tipos de migraña
La migraña se divide en dos tipos principales, y se refiere a la presencia o no de un fenómeno denominado AURA. El termino AURA hace referencia a la presencia de síntomas neurológicos focales transitorios que suelen preceder o, en ocasiones, acompañar la cefalea. Estos síntomas suelen corresponder (pero no limitarse) a fenómenos visuales.
Con aura más frecuente
La migraña CON AURA: puede contar con estos síntomas
- Fenómenos visuales, como por ejemplo visión de “manchas o luces”; esta suele ser la más frecuente de las manifestaciones.
- Sensitivos, como por ejemplo disestesias (calambres o adormecimientos).
- De habla o el lenguaje.
- Síntomas motores o del movimiento.
Sin aura menos frecuente
- La crisis puede durar entre 4 a 72 horas.
- El dolor se localiza en un solo lado de la cabeza.
- Es de carácter pulsátil (como un latido), que suele empeorar con la actividad física rutinaria.
- Puede asociarse con náuseas y malestar incrementado por la luz (fotofobia) y el sonido (fonofobia).
Para tipificar que una migraña tiene el componente de AURA, estos síntomas deben haberse presentado varias veces en el contexto de las crisis de migraña, con una duración y características que pueden ser evaluadas conjuntamente con tu médico.
Síntomas y desencadenantes
Tener migraña NO es igual a tener dolor de cabeza. Te invitamos a conocer cómo diferenciarlas y cuáles son los típicos síntomas y desencadenantes de la migraña. Los sintomas más frecuentes que indican que padeces de Migraña y afectan directamente tu calidad de vida son:
- Sensibilidad a los olores (osmofobia)
- Sensibilidad a la luz (Fotofobia)
- Sensibilidad a los sonidos (Fonofobia)
- Visión borrosa
- Diarrea o dolor abdominal
- Pérdida de equilibrio y mareos
- Rigidez de cuello y hombros
- Sudoración
- Náuseas y vomito
- Escasa concentración
¿CÓMO DIFERENCIAR LA MIGRAÑA DE UN DOLOR DE CABEZA?
Para diferenciar un dolor de cabeza de una migraña debes tener en cuenta los siguientes 5 aspectos.
La principal diferencia entre un Dolor de cabeza y una Migraña es la gravedad de los episodios de dolor. Cuando se tiene dolor de cabeza se siente una banda apretada alrededor de la cabeza pero se desconoce el punto concreto de dolor y no es pulsátil (como un latido).
En el caso de la Migraña, el dolor se presenta siendo muy intenso, y con precedencia de síntomas (por ejemplo: nauseas, irritabilidad, antojos), indicando a la persona que va a presentar un ataque de Migraña. El dolor puede empezar como un dolor de cabeza, pero este irá aumentando a través del tiempo, al igual se presenta de manera pulsátil y unilateral, generalmente detrás de un ojo.
El dolor de cabeza puede surgir porque los músculos de la cara, cuello y/o hombros se tensan, estas contracciones musculares desarrollan estrés, ansiedad, depresión e incluso a traumatismos craneales. Existen otros desencadenantes del dolor de cabeza como el excesivo consumo de cafeína, alcoholismo, infecciones, apretar demasiado la mandíbula, esfuerzos físicos excesivos, tensión ocular, tabaquismo y demás. Por otra parte, no se conocen las causas exactas de la Migraña por completo, sin embargo, se cree que los cambios en las sustancias químicas y los nervios en el cerebro pueden desempeñar un papel en el desarrollo de la enfermedad. Existen otros factores que pueden desencadenarla como lo son la edad, género y genética.
Los episodios de Migraña se consideran más intensos y duraderos que los de un dolor de cabeza. Un episodio de migraña puede durar de 30 minutos hasta 7 días. Recuerda que estos episodios los puedes controlar con un correcto seguimiento por medio del Diario de migraña.
El dolor de cabeza lo puede vivir cualquier persona, aunque es más común su presencia a partir de los 20 años.
En cambio la Migraña puede aparecer desde los 10 años de edad y afecta principalmente a las personas entre 25 y 60 años.
El dolor de cabeza no deriva ningún otro síntoma, por el contrario, la Migraña presenta múltiples síntomas secundarios tales como sensibilidad a la luz, ruidos fuertes, olores, nauseas y otros. Para conocer más síntomas puedes dirigirte a la sección de Síntomas.
DESENCADENANTES
Los desecadentes en la Migraña son aquellas situaciones que provocan episodios o ataques. Algunos de los más habituales se presentan a continuación
Estrés
- Rigidez o tensión en el cuello o los hombros.
- Los esfuerzos, exigirte más de lo posible en las actividades físicas, o el ejercicio extenuante particularmente si no estás acostumbrado a hacerlo.
Sueño
- Los cambios en los patrones de sueño y el sueño interrumpido pueden aumentar la frecuencia de los ataques.
- El poco sueño podrían desencadenar ataques de migraña.
Alimentación
- Alimentos que contengan productos dervidados del lacteo, tales como queso, leche y chocolate, también frutas cítrcas y mariscos.
- Bebidas como cafeína y el alcohol.
- Aditivos como edulcorante aspartamo y el conservante glutamato monosódico (MSG).
Estímulos sensoriales
Estimulos que afecten tus sentidos (tacto, olfato, gusto, vista, audición)
- Luces brillantes.
- Ruidos fuertes.
- Olores fuertes.
- Luces parpadeantes.
Factores ambientales
- Cambio brusco de la temperatura.
- Ambiente sofocante “bochorno” o con humo.
Medicamento
- Algunos comprimidos para dormir.
- Algunas píldoras anticonceptivas.
- Tratamiento de reposición hormonal (TRH).
Cambios hormonales
- En el caso de las mujeres los estrógenos y la progesterona durante el ciclo menstrual.
Domina tu Migraña
La migraña se puede identificar por medio de un correcto seguimiento de sus síntomas y episodios. Queremos darte herramientas para que puedas hacerle un correcto seguimiento y que puedas llegar a tu médico con toda la información que él necesita.
Diario de migraña
Llevar registro de tus episodios en un diario de migraña puede ayudarte a reducir la frecuencia (cantidad) de ataques de migraña. Además, puedes compartir este seguimiento con tu médico y juntos encontrarán el tratamiento adecuado
Tratamiento
Hay dos tipos de tratamientos para la migraña y tu médico o neurólogo te puede recomendar cuál es el adecuado para ti:
Durante migraña
Tratamientos agudos: Ayudan a aliviar los dolores de cabeza y otros síntomas asociados a la migraña.
Previo al episodio de migraña
Tratamientos preventivos: Ayudan a reducir la migraña antes de que empiecen sus episodios. Se toman con regularidad incluso cuando no se tengan ataques.
CONSEJOS Y TIPS
Estos 7 consejos te ayudarán a controlar la migraña para que recuperes tu luz.
- Identifica los desencadenantes de tu migraña
- Completar tu diario de migraña te puede ayudar a determinar estos desencadenantes que pueden encontrarse en estrés, sueño, alimentación, factores ambientales y medicamentos.
- Ten un “plan de ataque”. Cuando comiencen los síntomas de tu migraña puedes:
- Beber agua para evitar la deshidratación, especialmente si has vomitado.
- Ten a mano paños humedecidos con agua fría para colocarte en la cabeza o una bolsa con hielo.
- Avisa a tus familiares para que sepan que estás experimentando un episodio.
- Descansa en una habitación tranquila y con poca luz y ruido.
- Si sufres episodios de migraña en el trabajo, informa previamente a tu jefe y compañeros.
- Elimina el estrés
- El estrés es un desencadenante común de la migraña. Puedes practicar yoga, técnicas de respiración, mindfulness o ejercicio. Encuentra qué actividad te ayuda a combatir el estrés y relajar tu mente.
- Haz actividad física
- Realizar ejercicio físico de forma regular ha demostrado ser de ayuda para prevenir la aparición de dolores de cabeza. Además, permite manejar estrés, ansiedad y activa mecanismos que moderan las señales de dolor que recibe el cerebro.
- Duerme y descansa
- Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días.
- Haz de tu habitación el lugar ideal para descansar. Evita ver televisión y usar el celular al menos 30 minutos antes de dormirte.
- Evita consumir mucha cafeína.
- Por la noche no realices ejercicio físico intenso y trata de comer liviano.
- Aliméntate Sanamente
- Hay algunos alimentos que pueden ser desencadenantes de tu migraña: el chocolate, el café, el alcohol, las nueces, el salami, la leche, los cítricos, los endulzantes y el queso. Existen otros alimentos que, por el contrario, pueden ayudarte a prevenir los ataques de migraña: Frutos secos, infusiones herbales, verduras. No olvides mantenerte hidratado y apuntar en tu diario de migraña los alimentos que identifiques como desencadenantes de tus episodios.
- Es importante acudir a un médico, existen neurólogos expertos en cefaleas que pueden ayudarte a encontrar el tratamiento adecuado para tu migraña. ¡No olvides llevar tu diario de migraña!
CONVERSACIONES CON TU MÉDICO
Cuando hables con tu médico, intenta ser lo más claro posible sobre cómo la migraña afecta tus actividades diarias y el impacto que tiene en tu vida.
Tu médico estará interesado en 3 áreas para poderte ofrecer el tratamiento adecuado.
Asegúrate de hacer este seguimiento previo a tu cita médica:
- Días afectados por migraña al mes.
- Frecuencia con que tomas medicamentos para aliviar los síntomas.
- De qué manera la migraña afecta tu vida.
No olvides llevar tu diario de migraña diligenciado
No estás solo
Descubre lo que hemos hecho para que sepas que no estás solo. Además, mira datos globales y de Colombia sobre la migraña.
ATLAS DE LA MIGRAÑA
- La migraña afecta en promedio al 10% de la población mundial.
- La migraña afecta principalmente a las personas entre 25 y 60Años.
- Afecta a 3 Mujeres por cada hombre.
Los pacientes con migraña pueden presentar:
37.9% Presenta ansiedad de forma concomitante
21.4% Presenta depresión de forma concomitante
63.8% Tienen dificultades para realizar sus tareas
68.4% De familiares de pacientes dice que su vida se ve afectada por la enfermedad de su familiar
Mitos
Existen muchos mitos sobre la migraña. A continuación, te presentamos algunos mitos sobre esta enfermedad.
- La migraña es solo un dolor de cabeza
FALSO. La migraña es un tipo de dolor de cabeza, sin embargo, cuando se experimenta un episodio de migraña, sus síntomas son mucho más severos.
- Todos los dolores de cabeza son migrañas
FALSO. Existen muchos tipos de dolor de cabeza, te invitamos a identificar cuáles son los síntomas de la migraña. Para identificar si tienes migraña puedes hacer el test de migraña y hacerle un adecuado seguimiento con un diario de migraña.
- La migraña es mi culpa
FALSO. Es imposible manejar todos los factores que pueden desencadenar una migraña, además, su causa no es conocida.
Entre más medicamentos tome, mejor control de mi migraña voy a tener
FALSO. Tomar demasiados medicamentos puede por el contrario empeorar la migraña. Consulta con tu médico.
- No hay soluciones para una mujer embarazada y con migraña
FALSO. Si bien hay algunos tratamientos que durante el embarazo no se pueden tomar, es importante que junto con un neurólogo hagas un plan de tratamiento para la migraña si estás en embarazo.
- La cafeína es la causa de mi migraña
FALSO. Si bien la cafeína puede ser un detonante, depende de cada paciente. Te recomendamos moderar el consumo de cafeina.
- Debes experimentar un aura para que se considere una migraña
FALSO. La migraña puede suceder con o sin aura, de esto va a depender el tipo de migraña y el tratamiento que pueda ser mejor para cada paciente.
- Nunca encontraré un medicamento para mi migraña
FALSO. Recuerda que debes acudir a un especialista y junto con él decidir el camino que recorrerás con tu migraña. Con el tiempo identificarás cuál medicamento es mejor para ti e irán encontrando mejores alternativas.
¿Ya conoces la ACN?
Te invitamos a visitar la página de la asociación colombiana de neurología en donde podrás encontrar información sobre cefaleas y especialistas que te pueden ayudar a tratar tu migraña.