Patologías
Podcast
mejora tu autoestima y desata tu verdadero potencial
📅 23/11/2023
La psoriasis es una enfermedad inflamatoria crónica de la piel que afecta al 3% de la población humana y puede estar relacionada con factores psicológicos como el estrés y la depresión1. La enfermedad afecta la autoestima y calidad de vida de los pacientes y es influenciada por el tipo y estadio de la enfermedad, el tratamiento, la aceptación de los parientes cercanos, las interacciones con los demás y los logros personales o profesionales2.
La psoriasis es una enfermedad estigmatizante que puede afectar la autoimagen y conducir a aislamiento social y tratamiento basado en estereotipos3. Es esencial no interiorizar la etiqueta estigmatizante y en lugar de ello, aceptar la enfermedad y reconocerla como parte de uno mismo, pero no como algo que defina completamente su identidad. Se pueden utilizar herramientas para lograr esta aceptación y superar los efectos negativos de la estigmatización en la estructura de uno mismo.
A continuación, te nombramos algunas de estas herramientas:
Conocer más acerca de la psoriasis, incluyendo su definición, tratamiento y desencadenantes de brotes, puede ayudar a manejar mejor los prejuicios y comentarios negativos que puedan afectar la autoestima. Al estar informados acerca de la enfermedad, los pacientes pueden abordar estas situaciones con más seguridad y confianza en sí mismos, sabiendo que los comentarios negativos provienen del desconocimiento. Además, al aprender a identificar y evitar situaciones que pueden empeorar los síntomas de la psoriasis, los pacientes pueden sentirse más empoderados y tener una mayor sensación de control sobre su condición4.
La piel no te define como persona. Recuerda tus cualidades positivas, como la lealtad, la inteligencia, el sentido del humor o la capacidad de escuchar. En lugar de centrarte en los sentimientos negativos de la psoriasis, concéntrate en las cosas que te gustan de ti mismo/a. Esto te ayudará a aceptar que los demás también valoran tus rasgos positivos.
Aunque puedas sentir tentación de evitar tu reflejo durante un brote, tomar tiempo para mirar tu piel sin juzgarla puede comenzar a normalizar tu condición. Esto puede ayudarte a sentirte más cómodo con tu cuerpo. Cuando aprendes a aceptar que los brotes son una parte regular de la vida, puedes comenzar a ver la psoriasis como una pequeña parte de un panorama mucho más amplio. Tu piel no cambia tus otros atributos físicos, como tus ojos, tu sonrisa o tu estilo personal.
Puede ser tentador cubrir las zonas con psoriasis con ropa que cubra tu piel, pero usar mangas largas y pantalones durante un día caluroso no siempre es cómodo ni divertido. Date permiso para usar la ropa en la que te sientas más cómodo, incluso si no cubre tu psoriasis. Te sentirás más seguro cuando estés vestido con algo que te gusta, en lugar de algo que te sientas obligado a usar.
La moda es una forma de expresión. Cualquier oportunidad que puedas tomar para expresarte es una oportunidad para separar tu sentido de identidad de tu psoriasis.
Ignorar la condición puede empeorar la incomodidad. Comunica abiertamente tu situación y ayúdalos a entender que no deben ser cuidadosos al respecto. Hablar con amigos y unirse a un grupo de apoyo puede mejorar tu confianza y ayudar a otros a abrirse sobre sus inseguridades. Si no hay grupos de apoyo en tu área, busca opciones en línea. Ser parte de una comunidad que te acepte sin juzgar te ayudará a enfrentar la vida diaria de manera más positiva.
Hacer ejercicio regularmente es bueno para tu cuerpo y tu mente. Ya sea jugar deportes en equipo, hacer ejercicio en el gimnasio o ir de excursión en el bosque, mantenerse activo puede ayudar a aumentar tu confianza y hacerte sentir más conectado con tu cuerpo. El ejercicio también ayuda a disminuir el estrés, lo cual es beneficioso para manejar la psoriasis. Esto se debe a que el estrés y los brotes de psoriasis suelen estar estrechamente relacionados.
Si te sientes estresado por tu psoriasis, puede provocar un brote. Si experimentas un brote, puede causarte más estrés.
Supérate y haz cosas que tu psoriasis te ha impedido hacer. Esto puede ser asistir a fiestas o usar ropa que te haga sentir cómodo, como pantalones cortos o vestidos. A medida que te esfuerces por vivir una vida plena con psoriasis, ésta tendrá menos poder sobre ti. Aprender a tener confianza en tu piel puede reducir el impacto emocional de la psoriasis. Si te resulta difícil manejar problemas de autoestima, pídele a tu médico ayuda para conseguir apoyo en salud mental y estrategias para superar los desafíos emocionales que la psoriasis te presenta.
Jankowiak B, Kowalewska B, Krajewska-Kułak E, Khvorik DF, Niczyporuk W. Relationship between self-esteem and stigmatization in psoriasis patients. Postepy Dermatol Alergol. 2020;37(4):597-602. doi:10.5114/ada.2020.93242
Franca K, Castillo D, Grazia M, Lotti T, Wollina U, Fioranelli. Psychoneurocutaneous medicine: past, present and future. Wien Med Wochenschr. 2017; 167(1): 31-36. doi:10.1007/s10354-017-0573-3
Nazik H, Nazik S, Gul FC. Body Image, Self-esteem, and Quality of Life in Patients with Psoriasis. Indian Dermatol Online J. 2017;8(5):343-346. doi:10.4103/idoj.IDOJ_503_15
Murphy S. How to project confidence when you live with psoriasis: tips and strategies. Healthline. 2022. Available at: Tips for Boosting Your Self-Confidence with Psoriasis (healthline.com)
Novartis de Colombia S.A. Calle 93B No. 16-31. PBX 654 44 44. Bogotá, D.C. Novartis Pharma, AG de Basilea, Suiza. ®️ = Marca registrada. Material dirigido a público general. Más información en el Departamento Médico de Novartis S.A Colombia: 6544444 o al correo electrónico: [email protected]. Si desea reportar un evento adverso ingrese al siguiente link: https://www.report.novartis.com/es o a través del correo electrónico: [email protected]. Este material no es promocional en lenguaje, apariencia o intención. Si se hace alusión a productos o indicaciones no aprobados por la autoridad regulatoria del país, será bajo el estricto propósito educativo, de genuino intercambio científico y para incluir las alternativas de tratamiento de forma balanceada, completa y vigente. Este material no pretende sustituir o reemplazar una decisión clínica ni terapéutica. No se autoriza la grabación, toma de fotografías y distribución del material y tampoco difusión por medios no autorizados por Novartis. Fecha de aprobación: XXXXXX. Fecha de caducidad: XXXXX Código de aprobación P3: XXXXXX
Utilizamos cookies para asegurar que le ofrecemos la mejor experiencia en nuestro sitio web. Si continúa sin cambiar la configuración, asumiremos que está encantado de recibir todas las cookies de este sitio web.