Libérate del estigma de la psoriasis y aprende a amarte:
mejora tu autoestima y desata tu verdadero potencial
📅 23/11/2023
Conviértase en un experto:
Conocer más acerca de la psoriasis, incluyendo su definición, tratamiento y desencadenantes de brotes, puede ayudar a manejar mejor los prejuicios y comentarios negativos que puedan afectar la autoestima. Al estar informados acerca de la enfermedad, los pacientes pueden abordar estas situaciones con más seguridad y confianza en sí mismos, sabiendo que los comentarios negativos provienen del desconocimiento. Además, al aprender a identificar y evitar situaciones que pueden empeorar los síntomas de la psoriasis, los pacientes pueden sentirse más empoderados y tener una mayor sensación de control sobre su condición4.
Céntrate en tus cualidades positivas:
La piel no te define como persona. Recuerda tus cualidades positivas, como la lealtad, la inteligencia, el sentido del humor o la capacidad de escuchar. En lugar de centrarte en los sentimientos negativos de la psoriasis, concéntrate en las cosas que te gustan de ti mismo/a. Esto te ayudará a aceptar que los demás también valoran tus rasgos positivos.
Hazte, amigo con tu espejo:
Aunque puedas sentir tentación de evitar tu reflejo durante un brote, tomar tiempo para mirar tu piel sin juzgarla puede comenzar a normalizar tu condición. Esto puede ayudarte a sentirte más cómodo con tu cuerpo. Cuando aprendes a aceptar que los brotes son una parte regular de la vida, puedes comenzar a ver la psoriasis como una pequeña parte de un panorama mucho más amplio. Tu piel no cambia tus otros atributos físicos, como tus ojos, tu sonrisa o tu estilo personal.
Usa lo que te hace sentir bien:
Puede ser tentador cubrir las zonas con psoriasis con ropa que cubra tu piel, pero usar mangas largas y pantalones durante un día caluroso no siempre es cómodo ni divertido. Date permiso para usar la ropa en la que te sientas más cómodo, incluso si no cubre tu psoriasis. Te sentirás más seguro cuando estés vestido con algo que te gusta, en lugar de algo que te sientas obligado a usar.
La moda es una forma de expresión. Cualquier oportunidad que puedas tomar para expresarte es una oportunidad para separar tu sentido de identidad de tu psoriasis.
No tengas miedo de hablar de tu psoriasis con personas cercanas a ti y/o uniéndote a un grupo de apoyo:
Ignorar la condición puede empeorar la incomodidad. Comunica abiertamente tu situación y ayúdalos a entender que no deben ser cuidadosos al respecto. Hablar con amigos y unirse a un grupo de apoyo puede mejorar tu confianza y ayudar a otros a abrirse sobre sus inseguridades. Si no hay grupos de apoyo en tu área, busca opciones en línea. Ser parte de una comunidad que te acepte sin juzgar te ayudará a enfrentar la vida diaria de manera más positiva.
Mantener un estilo de vida activo:
Hacer ejercicio regularmente es bueno para tu cuerpo y tu mente. Ya sea jugar deportes en equipo, hacer ejercicio en el gimnasio o ir de excursión en el bosque, mantenerse activo puede ayudar a aumentar tu confianza y hacerte sentir más conectado con tu cuerpo. El ejercicio también ayuda a disminuir el estrés, lo cual es beneficioso para manejar la psoriasis. Esto se debe a que el estrés y los brotes de psoriasis suelen estar estrechamente relacionados.
Si te sientes estresado por tu psoriasis, puede provocar un brote. Si experimentas un brote, puede causarte más estrés.
Atrévete a salir de tu zona de confort:
Supérate y haz cosas que tu psoriasis te ha impedido hacer. Esto puede ser asistir a fiestas o usar ropa que te haga sentir cómodo, como pantalones cortos o vestidos. A medida que te esfuerces por vivir una vida plena con psoriasis, ésta tendrá menos poder sobre ti. Aprender a tener confianza en tu piel puede reducir el impacto emocional de la psoriasis. Si te resulta difícil manejar problemas de autoestima, pídele a tu médico ayuda para conseguir apoyo en salud mental y estrategias para superar los desafíos emocionales que la psoriasis te presenta.
